Menopauzė: ką reikia žinoti
Pagalba, pritaikyta Jūsų gyvenimo etapui
Jūsų hormonai niekada neilsisi. Ištisą parą jie reguliuoja, derina ir atliepia viską, ką darote, tačiau kai kurie gyvenimo etapai prabyla kur kas garsiau už kitus.
Perimenopauzė, menopauzė, postmenopauzė (vėlesni metai) atneša savitų hormoninių pokyčių bei keičia mitybos prioritetus.
EQUILI sukurtas būtent šiems periodams: keturi augalų ekstraktai, parinkti taip, kad derėtų su natūraliu Jūsų organizmo ritmu, o Jūs galėtumėte rūpintis savo savijauta ten, kur esate šiandien.
Kas yra menopauzė?
Menopauzė tai ne tik vienkartinis reiškinys, o pereinamasis laikotarpis, trunkantis kelerius metus. Kiaušidės palaipsniui gamina vis mažiau estrogeno ir progesterono, mėnesinis ciklas tampa nereguliarus ir galiausiai nutrūksta, o organizmas prisitaiko prie naujo hormonų lygio.
Gydytojai šį procesą skirsto į tris etapus.
Perimenopauzė
Paprastai prasideda penktame gyvenimo dešimtmetyje, kartais – dar nesulaukus keturiasdešimties.
Estrogenas nebesilaiko pastovaus mėnesinio ritmo: jis svyruoja, neretai pakildamas aukščiau ir nukrisdamas žemiau nei anksčiau, o progesteronas mažėja.
Ciklai trumpėja, ilgėja arba praleidžiami, gali atsirasti karščio bangų, naktinio prakaitavimo, miego ir nuotaikos pokyčių. Šis etapas vidutiniškai trunka apie ketverius metus, tačiau normalu, kai jis tęsiasi nuo kelių mėnesių iki dešimtmečio.
Menopauzė
Patvirtinama, kai mėnesinių nebūna 12 mėnesių iš eilės.
Pati menopauzė yra laikotarpis, kuris nustatomas tik retrospektyviai.
Vidutinis amžius Europoje yra apie 51 metus, o įprastai tai įvyksta tarp 45 ir 55 metų.
Simptomai dažniausiai yra ryškiausi per vienerius ar dvejus metus prieš ar po šio laikotarpio, nes estrogeno lygis tuo metu jau yra žymiai sumažėjęs.
Postmenopauzė
Visi vėlesni metai.
Daugumai moterų karščio bangos ilgainiui silpsta, nors kai kurioms jos tęsiasi daugelį metų.
Ilgalaikėje perspektyvoje dėmesys persikelia į tai, kokį poveikį mažas estrogeno kiekis daro kaulams, širdžiai, odai ir urogenitaliniam traktui.
Tai etapas, kuriame mityba, fizinis aktyvumas ir, prireikus, medicininė pagalba tampa svarbiausiais veiksniais ateinančiais dešimtmečiais.
Kas keičiasi ir kokią reikšmę turi mityba
Estrogeno receptorių yra visame kūne, todėl jo mažėjimas juntamas ne vienoje vietoje.
Štai kas vyksta kiekvienoje organizmo sistemoje, kokia bendra mityba tuomet svarbi ir kur dera EQUILI maisto papilde esantys ekstraktai.
Karščio bangos ir naktinis prakaitavimas
Mažėjant estrogeno kiekiui, smegenų temperatūros reguliavimas tampa jautresnis, todėl net nedideli temperatūros pokyčiai sukelia stiprų karščio antplūdžius. Maždaug trys iš keturių moterų patiria karščio bangas, o jų trukmės vidurkis siekia keletą metų.
Šie simptomai dažniausiai pasireiškia dažniau dėl alkoholio, kofeino, aštraus maisto, šiltų patalpų ir streso.
EQUILI: būtent karščio bangos ir naktinis prakaitavimas yra tai, ką tyrėjai vertino raudonųjų dobilų ir šalavijų tyrimuose.
Raudonųjų dobilų izoflavonai (40 mg per parą) ir šalavijų lapų ekstraktas yra du daugiausiai klinikinių tyrimų šioje srityje sulaukę augalų ekstraktai.
Tyrimų santraukas rasite žemiau.
Miegas ir nuotaika
Naktinis prakaitavimas trikdo miegą, o hormonų svyravimai veikia serotonino ir GABA sistemas. Prislėgta nuotaika, dirglumas, nerimas ir „smegenų rūkas“ perimenopauzės laikotarpiu pasitaiko gan dažnai. Perėjimo laikotarpiui pasibaigus, paprastai palengvėja.
Reguliarus fizinis aktyvumas, pastovus miego režimas ir kognityvinė elgesio terapija turi tai patvirtinančių įrodymų.
EQUILI: keliuose raudonųjų dobilų tyrimuose greta retesnių karščio bangų tyrėjai nurodė geresnę nuotaiką ir mažesnį nerimą, o aklųjų (šalavijo ekstrakto) tyrimų autoriai nurodė geresnį miegą. Rečiau pasireiškiantis naktinis prakaitavimas savaime paprastai reiškia geresnį miegą.
Kaulai
Estrogenas slopina kaulų irimą skatinančių ląstelių veiklą. Kaulų tankio mažėjimas pagreitėja paskutiniaisiais metais prieš menopauzę ir vėl sulėtėja po jos. Pakankamas kalcio ir vitamino D kiekis, baltymų kiekis bei fizinės pratimai su svoriu ar jėgos pratimai yra moksliniais įrodymais pagrįsti pagrindiniai veiksniai.
Jūsų gydytojas gali patarti dėl kaulų tankio tyrimo.
EQUILI: EQUILI nėra skirtas kaulams stiprinti. Moksliniai įrodymai patvirtina, kad kaulams naudingi yra kalcis, vitaminas D, baltymai ir jėgos pratimai, todėl, jei vartojate kitus preparatus, šių elementų vartojimą būtinai tęskite.
Oda, plaukai ir nagai
Estrogenas palaiko kolageno gamybą ir odos drėgmę. Po menopauzės abu šie rodikliai prastėja, gali retėti plaukai. Baltymai, vitaminas C (būtinas kolageno susidarymui), cinkas ir apsauga nuo saulės – tai pagrindai.
EQUILI: Raudonujų dobilų izoflavonai buvo tirti dėl jų poveikio menopauzę praėjusių moterų odai ir plaukams (vienas 90 dienų trukmės tyrimas). Asiūklio ekstraktas (koncentracija standartizuota iki 7 %) šią problemą sprendžia iš mineralų pusės. Tai tradicinis augalinis silicio šaltinis, skirtas plaukams, odai ir nagams.
Širdis ir medžiagų apykaita
Po menopauzės MTL cholesterolis linkęs kilti, riebalai kaupiasi pilvo srityje, o širdies ir kraujagyslių ligų rizika pamažu prilygsta vyrų rizikai.
Skaidulos, omega-3 riebalai, saikingas alkoholio vartojimas, rūkymo atsisakymas ir reguliarus judėjimas darosi svarbesni nei bet kuriame ankstesniame etape.
EQUILI: EQUILI nėra skirtas širdies ligų ar cholesterolio problemoms gydyti. Šiuo atveju svarbiausia yra mityba, fizinis aktyvumas ir lipidų kiekio tikrinimas pas šeimos gydytoją.
Urogenitalinė ir intymioji sveikata
Makšties sausumas, diskomfortas ir dažnesnės šlapimo takų infekcijos tampa dažnos ir, skirtingai nei karščio bangos, paprastai nesilpnėja ar net pablogėja laikui bėgant. Vietinis (makšties) estrogenas yra gana veiksmingas, todėl verta apie tai pasikalbėti su gydytoju – daugelis moterų to niekada nedaro.
In EQUILI: EQUILI nėra skirtas urogenitaliniams simptomams gydyti. Gydytojo paskirtas vietinis estrogenas yra veiksmingas pasirinkimas, dėl kurio vertėtų pasiteirauti gydytojo.
Keturių EQUILI ekstraktų nauda
Raudonasis dobilas · 200 mg
Standartizuota iki 20 % izoflavonų
40 mg per dieną – dozė, naudojama daugumoje menopauzės tyrimų.
Šalavijas · 175 mg
10:1 šalavijo lapų ekstraktas
Jau šimtmečius tradiciškai naudojamas prakaitavimo sutrikimams mažinti.
Asiūklis · 120 mg
Standartizuota iki 7 % silicio dioksido
Tradicinis augalinis silicio šaltinis, nuo seno siejamas su plaukais, oda ir nagais.
Linų sėmenų lignanai · 75 mg
10:1 linų sėmenų lignanų ekstraktas
Žarnyno bakterijos lignanų paverčia enterolaktonu – silpnu augaliniu estrogenu.
Veganiškas, augalinio pagrindo, be glitimo, be alergenų
Veganiška HPMC (hidroksipropilmetilceliuliozės) kapsulė, augalinė celiuliozė ir augalinis magnio stearatas.
Be dažiklių, cukraus, želatinos, glitimo, sojų, pieno, riešutų ar moliuskų.
Formulė, kuria galite pasitikėti
EQUILI ekstraktai atrenkami atsižvelgiant į jų tradicinį naudojimą moterų sveikatos srityje ir juos pagrindžiančius mokslinius tyrimus. Šiame aprašyme pateikiamos tyrimų santraukos, kurios padės jums patiems įvertinti jų rezultatus.
EQUILI yra maisto papildas, o ne vaistas, todėl individualios reakcijos į jį gali skirtis.
Kiekvienai maisto papildo sudedamajai daliai skirtas atskiras puslapis su išsamių šaltinių sąrašu: raudonasis dobilas, šalavijas, šaknys ir linų sėklų lignanai.
Jei norite sužinoti, kaip mes analizuojame tyrimus, skaitykite straipsnį – Ką iš tikrųjų sako tyrimai →.
Ką iš tikrųjų rodo tyrimai
Raudonojo dobilų izoflavonai yra labiausiai ištirti iš mūsų keturių ekstraktų. Kelios placebu kontroliuojamų tyrimų metaanalizės rodo, kad vartojant 40–80 mg izoflavonų per dieną sumažėja kasdieninių karščio bangų skaičius, o ryškiausias poveikis pastebimas moterims, kurios pradžioje patiria dažnas karščio bangas (penkias ar daugiau per dieną). Vienoje EQUILI kapsulėje yra 40 mg izoflavonų. Tačiau ne visi tyrimai sutampa: kai kuriuose gerai atliktuose tyrimuose nebuvo nustatyta jokio skirtumo, palyginti su placebu.
Tyrimai paprastai truko 12 savaičių, todėl rekomenduojame minimalų 3 mėnesių kursą.
Vieno 12 savaičių trukmės tyrimo su perimenopauzės laikotarpio moterimis metu nustatyta, kad vartojant raudonojo dobilų ekstraktą kaulų tankio sumažėjimas stuburo ir klubo srityse buvo mažesnis nei vartojant placebą, o vienerių metų trukmės tyrime su postmenopauzės laikotarpio moterimis skirtumų nepastebėta.
Kalbant apie kraujo lipidus, kai kuriose apžvalgose teigiama, kad pas moteris po menopauzės šiek tiek pagerėjo LDL ir HDL cholesterolio rodikliai, tačiau 2020 m. apžvalgoje poveikio nenustatyta.
Įrodymų per mažai, kad būtų galima jais remtis, todėl preparatas „EQUILI“ buvo sukurtas perimenopauzės, menopauzės ir postmenopauzės simptomams malšinti.
Šalavijas nėra fitoestrogenas. Tradiciškai jis yra naudojamas prakaitavimo sutrikimams gydyti, Būtent tai buvo tirta klinikinių tyrimų metu. Dviejuose akluose, placebu kontroliuojamuose tyrimuose buvo pranešta, kad per 8–12 savaičių karščio bangos ir naktinis prakaitavimas tapo retesni ir švelnesni, be to, pagerėjo miegas.
Dažnai cituojamas „karščio bangų sumažėjimas 64 %“ yra paimtas iš 2011 m. tyrimo, kuriame nebuvo placebo grupės, todėl mes jo nepateikiame kaip pagrindinio argumento.
2023 m. metaanalizėje, apibendrinus tyrimų duomenis, buvo nustatyta šalavijui palanki tendencija, tačiau ji dar nėra statistiškai reikšminga. Tyrimų rezultatai teikia daug vilčių, o preparatas gerai toleruojamas.
Linų sėklų lignanų veikimo mechanizmas yra gerai žinomas: žarnyno bakterijos juos paverčia enterolaktonu – švelniu augaliniu estrogenu.
Nors tai ir lemia simptomų sumažėjimą, rezultatas labai priklauso nuo pačios moters.
Daugumoje tyrimų buvo naudojamos sveikos linų sėklos, o ne koncentruotas ekstraktas, ir rezultatai buvo nevienareikšmiški – daugiausia dėl to, kad kai kurios moterys linų lignanus įsisavina efektyviai, o kitos – praktiškai visai ne.
Būtent šis ryšys su mikrobiomu yra idėja, kuria grindžiamas Le Microbiome prekės ženklas.
Visas mokslinių tyrimų apžvalgos tekstas →
Kodėl augaliniai maisto papildai veikia vienoms moterims, o kitoms ne →
Asiūklis įtrauktas dėl jame esančio silicio dioksido ir ilgametės jo naudojimo istorijos tradicinėje medicinoje plaukų, odos ir nagų priežiūroje. Šio ekstrakto sudėtis standartizuota iki 7 % silicio dioksido, todėl kiekvienoje kapsulėje jo kiekis yra vienodas. Klinikiniai tyrimai su žmonėmis, kuriuose buvo tiriamas vien tik per burną vartojamas asiūklis, yra riboti, o plaukų ir nagų tyrimuose buvo naudojami vietiškai tepami arba sudėtiniai preparatai. Asiūklį pateikiame kaip tradicinį preparatą, o ne kaip turintį patvirtintą naudą.
EQUILI izoflavonai – vėl pasijuskite savimi
EQUILI – tai augalinės kilmės maisto papildas, skirtas moterims perimenopauzės, menopauzės ir postmenopauzės periodais. Tai pokyčių laikotarpis, kuriam reikia supratimo, rūpesčio ir nuoširdaus palaikymo
„EQUILI by Le Microbiome“, kurio sudėtyje yra raudonojo dobilų, šalavijų, asiūklio ir linų sėklų lignanų ekstraktų, yra pirmasis iš vis plečiamos maisto papildų asortimento.
Saugumas: kas turėtų pirmiausia pasikonsultuoti su gydytoju
Augalų ekstraktai paprastai gerai toleruojami, o raudonieji dobilai turi trejų metų saugumo tyrimą vartojant 40 mg izoflavonų per parą.
„Natūralus“ vis dėlto nereiškia, kad „tinkantis visiems“.
Kadangi raudonojo dobilų izoflavonai švelniai veikia kaip estrogenas, o vaistažolės gali sąveikauti su vaistais, prieš pradėdami vartoti EQUILI, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku, ypatingai jei Jus atitinkate bent vienam iš žemiau nurodytų punktų.
Nepageidaujami reiškiniai pasitaiko retai ir yra lengvi: retkarčiais gali pasireikšti galvos skausmas, pykinimas arba nedidelis kraujavimas. Jei pasireiškia kokių nors netikėtų simptomų, nutraukite vartojimą ir pasikonsultuokite su specialistu.
Maisto papildai neturėtų pakeisti daugialypės, subalansuotos mitybos ir sveiko gyvenimo būdo.
Nevartokite EQUILI, jei:
- Nėštumo metu, bandant pastoti arba maitinant krūtimi — nėra duomenų apie šių keturių ekstraktų saugumą šiais atvejais.
- Esate jaunesnė nei 18 metų.
Pirmiausia pasitarkite su gydytoju ar vaistininku:
- Sergate ar sirgote nuo hormonų priklausoma liga – krūties, kiaušidžių ar gimdos gleivinės vėžiu, endometrioze ar gimdos miomomis.
- Vartojate tamoksifeną, aromatazės inhibitorius, pakaitinę hormonų terapiją ar kontraceptines tabletes – raudonieji dobilai gali sąveikauti su hormonus veikiančiais vaistais.
- Vartojate antikoaguliantus ar antiagregantus (varfariną, aspiriną, klopidogrelį) arba turite kraujavimo sutrikimų – raudonieji dobilai gali lėtinti kraujo krešėjimą. Nutraukite vartojimą bent dvi savaites iki planinės operacijos.
- Vartojate metotreksatą, antidepresantus, litį ar diuretikus.
- Sergate kepenų ar inkstų liga arba esate patyrusi traukulių (šalavijuje yra nedidelis kiekis tujono).
- Ar vartojate kokius nors kitus reguliariai vartojamus vaistus? — duomenų apie vaistažolių ekstraktų ir vaistų sąveiką yra mažai.
Jūsų galimybė rinktis: gyvenimo būdas, medicininis gydymas, maisto papildai
Yra trys būdai, ir jie vienas kito neatstoja.
Dauguma moterų juos derina, o matant visą vaizdą lengviau pasirinkti tai, kas tinka būtent Jums.
Gyvensena
Geriausiai pagrįstos priemonės, nesusijusios su vaistais dažnai yra nelabai patrauklios: reguliari fizinė veikla (įskaitant jėgos pratimus, stiprinančius kaulus ir raumenis), svorio išlaikymas normos ribose, alkoholio vartojimo ribojimas, nerūkymas, išvėsintas miegamasis kambarys ir kognityvinė elgesio terapija, kurią Jungtinės Karalystės rekomendacijose siūloma taikyti karščio bangų, miego sutrikimų ir prastos nuotaikos atvejais.
Daugeliui moterų kasdieniame gyvenime padeda daugiasluoksnė apranga ir asmeninių veiksnių, sukeliančių simptomus, vengimas.
Medicininis gydymas
Pakaitinė hormonų terapija (PHT) yra veiksmingiausias karščio bangų ir naktinio prakaitavimo gydymo būdas, taip pat padedantis apsaugoti kaulus.
Jungtinės Karalystės ir Europos sveikatos įstaigų rekomendacijose teigiama, kad daugumai sveikų moterų, kurios pradeda gydymą iki 60 metų arba per dešimt metų nuo menopauzės pradžios, nauda viršija riziką.
Šis santykis yra individualus, todėl verta išsamiai pasikalbėti su gydytoju.
Moterims, kurios negali arba nenori vartoti PHT, yra nehormoninių receptinių vaistų. Taip pat vietinis makšties estrogenas yra saugus daugumai moterų, turinčių urogenitalinių simptomų.
Maisto papildai
Augaliniai ekstraktai, tokie kaip raudonasis dobilas ir šalavijas, užima tarpinę padėtį tarp gyvenimo būdo pokyčių ir receptinių vaistų: jie yra švelnesni nei Pakaitinė hormonų terapija (PHT). Ekstraktų veiksmingumą patvirtina atlikti tyrimai, todėl jie puikiai tinka daugeliui moterų. Priešingai nei PHT, jie tinka moterims, turinčioms lengvus ar vidutinio sunkumo simptomus, kurios renkasi augalinį gydymo būdą, negali naudoti PHT arba nori šią terapiją derinti su savo gyvenimo būdo pokyčiais.
Jie nėra skirti osteoporozės, širdies ligų ar sunkių simptomų gydymui.
EQUILI neteikia jokių teiginių apie naudą sveikatai →
Dažniausiai užduodami klausimai
Jei esate vyresnė nei 45 metų, jūsų mėnesinių ciklai tampa nereguliarūs ir pasireiškia tipiniai simptomai perminopauzei būdinti simptomai.
Gydytojai paprastai diagnozę nustato remdamiesi būtent simptomais, kadangi šio amžiaus moterims hormonų kiekis kraujyje svyruoja.
Jei esate jaunesnė nei 45 metų arba simptomai yra neįprasti, gydytojas gali atlikti tyrimus, kad atmestų kitas priežastis, pavyzdžiui, skydliaukės sutrikimus.
Longer than most women expect. Large cohort studies put the median at around seven years, and roughly one woman in three has them for a decade or more. Starting early in perimenopause tends to mean a longer course.
Išbandykite 8–12 savaičių kursą.
Būtent tiek laiko bandymų metu buvo vartojami raudonasis dobilas ir šalavijas, kol buvo įvertinti rezultatai, todėl 3 mėnesių vartojimo kursas yra protingas pradinis taškas.
Kiekvienas žmogus reaguoja skirtingai, todėl prieš pradėdami vartoti ir po 12 savaičių vartojimo veskite paprastą karščio bangų dienoraštį – tai geriausias būdas pamatyti, kaip pasikeitė Jūsų savijauta.
Pasitarkite su vaistus skiriančiu gydytoju. Raudonųjų dobilų ir PHT derinio tyrimų nėra, o kadangi abu veikia estrogeno receptorius, be gydytojo patarimo derinti jų nerekomenduojame.
Tas pats galioja ir kontraceptinėms tabletėms, tamoksifenui bei aromatazės inhibitoriams.
Ilgiausias tyrimas truko trejus metus. Jo metu moterims, kurių šeimoje buvo buvę krūties vėžio atvejų, kasdien buvo skiriama 40 mg izoflavonų – tokia pati paros dozė, kokia yra EQUILI maisto papilde.
Palyginti su placebu, nebuvo nustatyta nei krūties audinio tankio padidėjimo, nei gimdos gleivinės storio padidėjimo, nei hormoninių pokyčių. Tai teikia pasitikėjimo.
Moterims, kurioms anksčiau buvo diagnozuotas hormonams jautrus vėžys, vis dėlto reikėtų pirmiausia pasikonsultuoti su specialistu.
Kodėl augaliniai maisto papildai vienoms moterims padeda, o kitoms – ne?
Daugiausia dėl žarnyno bakterijų. Izoflavonai ir lignanai žarnyno mikroorganizmų veikimu paverčiami į aktyvias formas, o tai, kaip gerai šis procesas vyksta, skiriasi priklausomai nuo moters. Taip pat svarbus vaidmuo atitenka simptomų intensyvumui.
Šia tema parašėme išsamesnį straipsnį →
Kadangi dauguma moterų šių medžiagų jau gauna iš maisto arba paprastų multivitaminų, o simbolinis 15 % maistinės medžiagos rekomenduojamos paros normos kiekis dažniausiai reikalingas tik tam, kad ant etiketės būtų galima nurodyti patvirtintą teiginį apie naudą sveikatai.
Jei Jums trūksta kalcio, vitamino D ar geležies, šią problemą geriau spręsti atlikus kraujo tyrimus, o ne vartojant permimenopauzės, menopauzės laikotarpiams skirtus preparatus.
Keturi augalų ekstraktai. Jokių pažadų, kurių negalėtume ištesėti
Raudonieji dobilai 200 mg · Šalavijas 175 mg · Asiūklis 120 mg · Linų sėmenų lignanai 75 mg – dviejų kapsulių paros dozėje.
| Kiekis | Kaina | už pakuotę | |
|---|---|---|---|
| 1 pakuotė (1 mėnuo) | 39,99 € | 39,99 € | |
| 3 pakuotės (3 mėnesiai) | 104,97 € Sutaupykite 15 € | 34,99 € | Populiariausia |
| 6 pakuotės (6 mėnesiai) | 191,94 € Sutaupykite 48 € | 31,99 € | Geriausia kaina |
Nuolaida pritaikoma automatiškai pirkinių krepšelyje.