Kai skaitome apie asiūklį, dažnai kartojasi tie patys žodžiai: silicis, kaulai, plaukai, nagai. Nesunku susidaryti įspūdį, kad šio augalo nauda jau seniai įrodyta. Tačiau atidžiau pažvelgus į tyrimus paaiškėja, kad ne visur buvo tiriamas pats asiūklis, o kai kurie rezultatai dar neleidžia spręsti apie naudą kasdieniame gyvenime.
Dirvinis asiūklis (Equisetum arvense) yra vienas iš keturių augalinių EQUILI ingredientų. Čia aptarsime jo sudėtį, silicio pasisavinimą ir tyrimus, kuriais dažniausiai grindžiami teiginiai apie šį augalą. Taip pat paaiškinsime, ką verta žinoti apie saugumą ir žaliavos kokybę.
Kas slypi asiūklio sudėtyje?
Dirvinis asiūklis išsiskiria silicio junginiais. Europos vaistų agentūros (EMA) vertinimo ataskaitoje nurodoma, kad silicio rūgštis ir silikatai sudaro maždaug 5–7,7 % džiovintos žolės. Tai nėra grynojo silicio kiekis: skirtingų silicio junginių masės negalima tiesiogiai prilyginti paties cheminio elemento masei. [1]
Augale taip pat yra flavonoidų — augalinių junginių, tarp kurių yra kvercetino ir kemferolio dariniai, — bei kitų medžiagų. Vadinasi, asiūklio ekstraktas yra įvairių junginių mišinys. Vis dėlto įdomi cheminė sudėtis dar neatsako į klausimą, ar konkretus ekstraktas ir jo dozė suteiks išmatuojamą naudą žmogui. [1]
Daug silicio augale dar nereiškia, kad tiek pat jo pasisavinsime
Įsivaizduokite dvi medžiagas, kurių etiketėse nurodytas vienodas silicio kiekis. Organizmas nebūtinai jas pasisavins vienodai. Daug lemia silicio forma ir tirpumas.
Žmonių tyrime, kuriame lyginti skirtingi silicio šaltiniai, pasisavinimas buvo vertintas pagal silicio išsiskyrimą su šlapimu. Ortosilicio rūgšties — tirpios silicio formos — atveju apskaičiuota dalis siekė apie 43 %, o koloidinio silicio dioksido — apie 1 %. Šių skaičių negalima laikyti visiems papildams taikoma taisykle, tačiau jie aiškiai parodo, kodėl vien bendro silicio kiekio nepakanka. [2]
Ar iš asiūklio silicio apskritai patenka į kraują? 2022 m. paskelbtame bandomajame tyrime dalyvavo 12 sveikų vyrų. Išgėrus litrą asiūklių arbatos, silicio koncentracija kraujyje padidėjo. Tyrime naudotas stipresnis užpilas keturiems dalyviams sukėlė viduriavimą. [3]
Šis tyrimas rodo, kad iš tokio užpilo silicis gali būti pasisavinamas. Tačiau jame nevertinta nauda kaulams, plaukams ar nagams. Be to, litras arbatos ir kapsulėje esantis ekstraktas nėra lygiaverčiai preparatai. Rezultatų negalima tiesiog perkelti bet kuriam maisto papildui.
Kodėl menopauzės laikotarpiu tiek dėmesio skiriama kaulams?
Kaulai nuolat atsinaujina: dalis seno audinio suardoma, o jo vietoje susidaro naujas. Mažėjant estrogenų kiekiui, ši pusiausvyra gali pakisti — kaulinio audinio prarandama greičiau, nei jo atkuriama. Dėl to po menopauzės didėja kaulų retėjimo rizika. [4]
Todėl suprantama, kad moterys domisi priemonėmis, galinčiomis padėti išsaugoti kaulų sveikatą. Tačiau būtent čia reikia atskirti tris dalykus: silicio tyrimus, paties asiūklio tyrimus ir konkretaus maisto papildo tyrimus. Jie atsako į skirtingus klausimus.
Silicis ir kaulai: ką parodė tyrimai?
Mitybos tyrimai aptiko sąsajų, bet neįrodė priežasties
Framinghamo tyrime, kuriame dalyvavo beveik 2 850 suaugusiųjų, didesnis su maistu gaunamo silicio kiekis buvo susijęs su didesniu klubo srities kaulų mineraliniu tankiu vyrams ir moterims iki menopauzės. Moterims po menopauzės tokios sąsajos nenustatyta. Kaulų mineralinis tankis parodo, kiek mineralų yra kauliniame audinyje, ir padeda vertinti kaulų būklę. [5]
Aberdyno tyrime, kuriame vertintos daugiau kaip 3 000 moterų, taip pat nustatyta, kad silicio ir kaulų tankio sąsaja priklausė nuo estrogenų būklės: palankesni ryšiai stebėti moterims iki menopauzės arba vartojančioms pakaitinę hormonų terapiją. [6]
Tai stebėjimo tyrimai. Jie gali parodyti ryšį, bet nepatvirtina, kad būtent silicis jį sukėlė. Iš jų taip pat negalima daryti išvados, kad pradėjus vartoti asiūklio papildą kaulai sustiprės.
Papildų tyrimuose dažniausiai naudotas ne asiūklis
Viename metus trukusiame tyrime moterys, kurių kaulų tankis buvo sumažėjęs, kartu su kalciu ir vitaminu D vartojo cholinu stabilizuotą ortosilicio rūgštį. Tai specialiai paruošta silicio forma, o ne asiūklio ekstraktas. Iš 184 į tyrimą įtrauktų moterų jį baigė 136. [7]
Reikšmingo juosmeninės stuburo dalies kaulų tankio pokyčio nenustatyta. Palankus šlaunikaulio kaklo rezultatas išryškėjo tik papildomai analizuojant dalį dalyvių, vartojusių vieną iš dozių. Pakito ir vienas kaulo kolageno susidarymo rodiklis, tačiau nebuvo aiškaus ryšio tarp didesnės dozės ir stipresnio poveikio. Tai įdomūs duomenys, bet tyrimas neįrodė, kad sumažėja lūžių rizika. [7]
Kitame nedideliame tyrime 17 moterų po menopauzės 12 savaičių gėrė daug silicio turintį arba kontrolinį vandenį. Silicio pasisavinimas padidėjo, tačiau kaulinio audinio susidarymo ir irimo rodikliai reikšmingai nepakito. Trumpas tyrimas neatsako į visus klausimus, bet primena: pasisavinimas ir klinikinė nauda yra skirtingi dalykai. [8]
O ar kaulų tyrimuose buvo tirtas pats asiūklis?
Taip. Teigti, kad tokių tyrimų su žmonėmis apskritai nėra, būtų netikslu. 1999 m. paskelbtas tyrimas su 122 moterimis po menopauzės, kuriame vertintas asiūklio ekstraktas ir jo preparatas su kalciu. [9]
Vis dėlto viena sena publikacija nesudaro pakankamo pagrindo laikyti asiūklį patikimai įrodyta osteoporozės gydymo ar lūžių prevencijos priemone. Preparato su kalciu rezultatai taip pat neatskleidžia vien asiūklio indėlio. Turimi duomenys neleidžia žadėti tokio poveikio ir EQUILI.
Laboratorijoje asiūklio ekstraktai buvo tiriami su žmogaus kaulinio audinio ląstelėmis. Tokie darbai padeda kelti hipotezes apie galimą veikimą, tačiau ląstelių tyrimo rezultatas dar nėra poveikio žmogaus kaulams įrodymas. [10]
Plaukai, oda ir nagai: svarbu perskaityti, kas iš tiesų buvo tirta
Asiūklis dažnai minimas kalbant apie plaukų ir nagų priežiūrą. Tačiau dažniausiai cituojami tyrimai skiriasi ir sudėtimi, ir vartojimo būdu.
Nagų tyrimuose naudotas vietiškai tepamas lakas. Viename tyrime vertinta priemonė su asiūkliu, hidroksipropilchitozanu ir metilsulfonilmetanu. Dalyviai sirgo nagų žvyneline. Tai buvo kelių medžiagų derinys, todėl atskiro asiūklio poveikio nustatyti negalima. Be to, nagų lakas ir geriamasis papildas veikia skirtingomis sąlygomis. [11]
Odos, plaukų ir nagų tyrime naudota kita silicio forma. 2005 m. paskelbtame tyrime moterys vartojo cholinu stabilizuotą ortosilicio rūgštį. Šis darbas nėra geriamojo asiūklio veiksmingumo įrodymas, nors kartais minimas kalbant apie silicio turinčius augalus. [12]
Plaukų augimo tyrime naudotas daugiakomponentis papildas. 2015 m. tirtame preparate, be asiūklio, buvo jūrinės kilmės baltymų komplekso, acerolos, biotino ir cinko. Tyrimą finansavo gamintojas. Kadangi visas derinys lygintas su placebu, neįmanoma pasakyti, kiek prie rezultato prisidėjo pats asiūklis. [13]
Taigi šie darbai nesuteikia tvirto pagrindo teigti, kad vien geriamasis asiūklis pagerina plaukų, odos ar nagų būklę. Jie taip pat neįrodo, kad tokio poveikio negali būti — tiesiog šiam klausimui reikia tinkamai suplanuotų tyrimų.
Geriau ištirta kryptis — šlapimo išsiskyrimas
Viename 2014 m. tyrime dalyvavo 36 sveiki vyrai. Skirtingais keturių dienų laikotarpiais jie vartojo po 900 mg sausojo asiūklio ekstrakto per dieną, šlapimo išsiskyrimą skatinantį vaistą hidrochlorotiazidą arba placebą. Asiūklio ekstraktas skatino šlapimo išsiskyrimą, o reikšmingo skirtumo, palyginti su vaistu, nenustatyta. [14]
Tačiau tai neįrodo, kad asiūklis gali pakeisti vaistą. Tyrimas buvo mažas, trumpas ir atliktas su sveikais vyrais. Per jį nenustatyta reikšmingų elektrolitų — pavyzdžiui, natrio ir kalio — išsiskyrimo pokyčių, bet iš to negalima spręsti apie ilgalaikio vartojimo saugumą. [14]
EMA asiūklių žolės monografijoje aprašytos dvi tradicinio vartojimo sritys: šlapimo kiekio didinimas, siekiant praplauti šlapimo takus esant lengviems jų negalavimams, ir išorinis vartojimas kaip pagalbinė priemonė paviršinėms žaizdoms gydyti. Šis vertinimas grindžiamas ilgalaikiu vartojimu ir taikomas atitinkamiems augaliniams vaistiniams preparatams. Jis nėra EQUILI ar bet kurio kito maisto papildo veiksmingumo patvirtinimas. [15]
Saugumas prasideda nuo tinkamai atpažinto augalo
Dirvinis ir pelkinis asiūklis nėra tas pats
Dirvinį asiūklį svarbu atskirti nuo pelkinio asiūklio (Equisetum palustre), kuriame yra toksinių alkaloidų. 2022 m. paskelbtoje 34 prekyboje įsigytų asiūklių produktų analizėje 26 mėginiuose aptikta pelkinio asiūklio priemaišas rodančių alkaloidų. [16]
Tai rimtas argumentas tikrinti žaliavos tapatybę. Vis dėlto ši ribota imtis nereiškia, kad tokia pati dalis visų rinkos produktų yra užteršta, o vien aptikimo faktas neparodo vienodo pavojaus vartotojui: aptikti kiekiai skyrėsi. Šis tyrimas taip pat nieko nepasako apie konkretaus EQUILI produkto ar jo partijos kokybę. Jai įvertinti reikalingi būtent tos žaliavos ir produkto tyrimų dokumentai.
Kodėl svarbus paruošimo būdas?
Asiūklyje gali būti tiaminazės — fermento, skaidančio vitaminą B1. EMA ataskaitoje aprašytame darbe fermentas buvo inaktyvintas kaitinant iki 80 °C. Jo aktyvumo neaptikta tirtuose pramoniniuose vandeniniuose sausuosiuose ekstraktuose ir skystajame ekstrakte, pagamintame naudojant 30 % etanolį. Šių duomenų nereikėtų automatiškai taikyti bet kokiems neapdorotos žolės milteliams ar visiems ekstraktams. [1]
Kada reikia atsargumo?
Aprašyta lengvų virškinimo sutrikimų ir alerginių reakcijų. Nėštumo ir žindymo laikotarpiu geriamųjų asiūklio preparatų vartoti nerekomenduojama, nes saugumo duomenų nepakanka. Jie netinka žmonėms, kuriems gydytojas nurodė riboti skysčius, pavyzdžiui, dėl sunkios širdies ar inkstų ligos. [15]
EMA monografijoje nurodyta, kad vartojimas jaunesniems nei 12 metų vaikams nėra pagrįstas pakankamais duomenimis. Ši konkrečių vaistinių preparatų informacija nėra rekomendacija duoti EQUILI vaikams ar paaugliams. [15]
Monografijoje nurodoma, kad pranešimų apie sąveikas su vaistais nėra, tačiau tai nereiškia, kad visos galimos sąveikos ištirtos. Jei vartojate receptinius vaistus, dėl asiūklio preparato pasitarkite su gydytoju arba vaistininku. [15]
Ką reiškia teiginiai apie naudą sveikatai?
2009 m. Europos maisto saugos tarnyba (EFSA) vertino siūlomus su asiūkliu susijusius teiginius apie organizmo tonizavimą, odą, plaukus, kaulus ir kūno svorį. Ji nustatė, kad vertinamas ingredientas buvo nepakankamai apibūdintas, todėl priežastinio ryšio su siūlomu poveikiu pagrįsti nepavyko. Ši išvada nepatvirtino išvardytos naudos. [17]
Taip pat svarbu nesuplakti skirtingų produktų kategorijų. Asiūklis gali būti ir maisto papildo, ir augalinio vaistinio preparato sudedamoji dalis. Vien tai, kad augalas aprašytas EMA monografijoje, nepaverčia maisto papildo vaistu ir nesuteikia pagrindo jam priskirti gydomųjų savybių. [15]
Asiūklis EQUILI sudėtyje
EQUILI paros dozėje — 2 kapsulėse — yra 120 mg dirvinio asiūklio ekstrakto. Kartu naudojami raudonieji dobilai, šalavijai ir linų sėmenų lignanai.
120 mg ekstrakto nėra 120 mg silicio. Vien iš ekstrakto masės negalima apskaičiuoti nei jame esančio silicio kiekio, nei to, kiek jo organizmas pasisavins. Tam reikia konkretaus ekstrakto sudėties ir tyrimų duomenų.
Asiūklis pasirinktas kaip tradiciškai vartojamas augalinis ingredientas, turintis silicio junginių. Tačiau jo įtraukimas į sudėtį savaime neįrodo poveikio kaulams, plaukams ar menopauzės simptomams. Mums svarbu aiškiai pasakyti, ką apie ingredientą žinome ir kuriems lūkesčiams patvirtinti duomenų dar nepakanka.
Sužinokite daugiau apie EQUILI →
Šaltiniai
- EMA. Assessment report on Equisetum arvense L., herba. 2016.
- Sripanyakorn S. ir kt. The comparative absorption of silicon from different foods and food supplements. British Journal of Nutrition, 2009.
- Waterstradt A. ir kt. Silicon Resorption from Equisetum arvense Tea – A Randomized, Three-Armed Pilot Study. Planta Medica, 2022.
- NIH Office of Dietary Supplements. Calcium — Health Professional Fact Sheet.
- Jugdaohsingh R. ir kt. Dietary silicon intake is positively associated with bone mineral density in men and premenopausal women of the Framingham Offspring cohort. Journal of Bone and Mineral Research, 2004.
- Macdonald H. M. ir kt. Dietary silicon interacts with oestrogen to influence bone health: evidence from the Aberdeen Prospective Osteoporosis Screening Study. Bone, 2012.
- Spector T. D. ir kt. Choline-stabilized orthosilicic acid supplementation as an adjunct to Calcium/Vitamin D3 stimulates markers of bone formation in osteopenic females: a randomized, placebo-controlled trial. BMC Musculoskeletal Disorders, 2008.
- Li Z. ir kt. Absorption of silicon from artesian aquifer water and its impact on bone health in postmenopausal women: a 12 week pilot study. Nutrition Journal, 2010.
- Corletto F. Female climacteric osteoporosis therapy with titrated horsetail (Equisetum arvense) extract plus calcium (Osteosil calcium): randomized double blind study. Minerva Ortopedica e Traumatologica, 1999; 50(5):201–208.
- Costa-Rodrigues J. ir kt. Inhibition of human in vitro osteoclastogenesis by Equisetum arvense. Cell Proliferation, 2012.
- Cantoresi F. ir kt. Randomized controlled trial of a water-soluble nail lacquer based on hydroxypropyl-chitosan (HPCH), in the management of nail psoriasis. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 2014.
- Barel A. ir kt. Effect of oral intake of choline-stabilized orthosilicic acid on skin, nails and hair in women with photodamaged skin. Archives of Dermatological Research, 2005.
- Ablon G. A 3-Month, Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study Evaluating the Ability of an Extra-Strength Marine Protein Supplement to Promote Hair Growth and Decrease Shedding in Women with Self-Perceived Thinning Hair. Dermatology Research and Practice, 2015.
- Carneiro D. M. ir kt. Randomized, Double-Blind Clinical Trial to Assess the Acute Diuretic Effect of Equisetum arvense (Field Horsetail) in Healthy Volunteers. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2014.
- EMA. European Union herbal monograph on Equisetum arvense L., herba. 2016. Taip pat žr. EMA informaciją apie asiūklių žolę.
- Nowak M. ir kt. Biomarker-Based Determination of Equiseti herba Contamination by Equisetum palustre Using HPLC-MS/MS. Planta Medica, 2022.
- EFSA. Scientific opinion on the substantiation of health claims related to Equisetum arvense L.. EFSA Journal, 2009; 1289.
Šis straipsnis skirtas bendrajai informacijai ir nepakeičia individualios gydytojo konsultacijos. EQUILI yra maisto papildas. Maisto papildas neturėtų būti vartojamas kaip įvairios ir subalansuotos mitybos bei sveiko gyvenimo būdo pakaitalas.