-
Nemiga perimenopauzės ir menopauzės metu: kodėl prabundate naktį ir kas gali padėti?
Skaityti toliau →: Nemiga perimenopauzės ir menopauzės metu: kodėl prabundate naktį ir kas gali padėti?Vakare jaučiatės išsekusi, o naktį vėl prabundate? Sužinokite, kas gali trikdyti miegą artėjant menopauzei ir po jos, kokia pagalba veiksminga ir ko tikėtis iš papildų. Skaityti toliau
-
Papildai menopauzės metu: ką verta žinoti prieš renkantis?
Skaityti toliau →: Papildai menopauzės metu: ką verta žinoti prieš renkantis?Karščio bangos, prastesnis miegas ar rūpestis kaulais? Paaiškiname, kuo skiriasi papildų paskirtis, ką rodo tyrimai ir į ką atkreipti dėmesį skaitant sudėtį. Skaityti toliau
-
Ar menopauzė daro įtaką Jūsų žarnyno mikrobiomui?
Skaityti toliau →: Ar menopauzė daro įtaką Jūsų žarnyno mikrobiomui?Trumpas atsakymas: tikriausiai taip, bet nežymiai ir ne taip dramatiškai, kaip kartais teigiama sveikatingumo paskyrose socialiniuose tinkluose. Išsamesnis atsakymas įdomesnis, nes ryšys abipusis. Estrogenai veikia tai, kurios bakterijos klesti Jūsų žarnyne, o žarnyno bakterijos lemia, kiek estrogenų grįžta į kraujotaką ir vėl panaudojama. Menopauzės metu estrogenų mažėja, todėl keičiasi abi šio ciklo dalys. Šiame straipsnyje… Skaityti toliau
-
Šalavijas ir naktinis prakaitavimas: ką parodė klinikiniai tyrimai
Skaityti toliau →: Šalavijas ir naktinis prakaitavimas: ką parodė klinikiniai tyrimaiEuropos moterys šalaviją prakaitavimui mažinti vartojo dar gerokai iki pirmųjų mokslinių tyrimų. Įdomu tai, kad, kitaip nei daugelis liaudiškų priemonių, šalavijas vėliau buvo ištirtas keliuose klinikiniuose tyrimuose. Daugumos jų rezultatai rodo tą pačią tendenciją. Nors sutampa ne visi rezultatai, o patys tyrimai turi trūkumų, duomenų apie šalavijo naudą mažinant naktinį prakaitavimą yra daugiau nei apie… Skaityti toliau
-
Raudonųjų dobilų šalutinis poveikis ir kam jų reikėtų vengti
Skaityti toliau →: Raudonųjų dobilų šalutinis poveikis ir kam jų reikėtų vengtiKai karščio bangos trukdo dirbti, o naktinis prakaitavimas neleidžia išsimiegoti, norisi rasti ką nors, kas padėtų pasijusti geriau. Ieškodama informacijos apie menopauzei skirtus papildus, tikriausiai susidursite ir su raudonaisiais dobilais. Tačiau prieš juos išbandant kyla visai pagrįstas klausimas: ar jie man tinka? Klinikiniuose tyrimuose raudonųjų dobilų ekstraktai dažniausiai buvo gerai toleruojami. Vis dėlto tai nėra… Skaityti toliau
-
Karščio bangos: kas jas sukelia ir 10 dalykų, kurie padeda
Skaityti toliau →: Karščio bangos: kas jas sukelia ir 10 dalykų, kurie padedaKarščio banga gali užklupti net vėsiame kambaryje. Staiga įkaista veidas ar krūtinė, išpila prakaitas, o po kelių minučių gali pasidaryti šalta. Taip nutinka todėl, kad menopauzės laikotarpiu keičiasi kūno temperatūros reguliavimas. Jūs nebūtinai perkaitote – organizmas tiesiog jautriau reaguoja į nedidelius temperatūros pokyčius. [1] Supratus, kas vyksta, lengviau atsirinkti ir patarimus. Vieni padeda patogiau jaustis… Skaityti toliau
-
Perimenopauzės simptomai: 12 dažniausiai pasitaikančių simptomų ir kurie iš jų labiausiai stebina žmones
Skaityti toliau →: Perimenopauzės simptomai: 12 dažniausiai pasitaikančių simptomų ir kurie iš jų labiausiai stebina žmonesApie karščio bangas girdėjo daugelis. Tačiau prabudimus paryčiais, sunkumą prisiminti žodį ar naujai atsiradusį sąnarių maudimą su artėjančia menopauze susieja ne kiekviena. Kartais labiausiai glumina tai, kad vienu metu pasikeičia keli dalykai, nors mėnesinės dar nesibaigė. Perimenopauzė gali paveikti įvairias savijautos sritis. Šiame straipsnyje aptariame dvylika galimų simptomų ir pokyčių. Jų nebūtinai patirsite visus, o… Skaityti toliau
-
Kodėl augaliniai maisto papildai vienoms moterims veikia, o kitoms – ne?
Skaityti toliau →: Kodėl augaliniai maisto papildai vienoms moterims veikia, o kitoms – ne?Viena moteris pasakoja, kad pradėjusi vartoti augalinį papildą pagaliau geriau miega. Kita išbando tą patį produktą ir nepajunta jokio pokyčio. Skaitant tokius atsiliepimus natūraliai kyla klausimas: kodėl patirtys taip skiriasi ir ko tikėtis pačiai? Vienas iš galimų paaiškinimų slypi žarnyne. Jame gyvenančios bakterijos dalį augalinių medžiagų paverčia kitais junginiais, o šis procesas skirtingų žmonių organizmuose… Skaityti toliau
-
Maisto papildų tyrimai: kaip juos skaityti ir įvertinti, ar rezultatai patikimi
Skaityti toliau →: Maisto papildų tyrimai: kaip juos skaityti ir įvertinti, ar rezultatai patikimi„Tyrime simptomai sumažėjo 64 procentais.“ Toks sakinys patraukia dėmesį, ypač kai karščio bangos trukdo miegoti, o norisi aiškaus atsakymo, kas galėtų padėti. Tačiau prieš pasitikint skaičiumi verta paklausti, su kuo jis palygintas. Nuoroda į mokslinį straipsnį dar nereiškia, kad reklaminis pažadas pagrįstas. Tyrimas galėjo nagrinėti kitą preparatą, kitokią dozę ar visai kitą žmonių grupę. Kartais… Skaityti toliau
-
Ką iš tikrųjų reiškia ES teiginys apie sveikatingumą (ir kodėl mes jų nedarome)
Skaityti toliau →: Ką iš tikrųjų reiškia ES teiginys apie sveikatingumą (ir kodėl mes jų nedarome)Renkantis maisto papildą lengva pasimesti tarp pažadų. Vienas aprašymas kalba apie geresnę savijautą, kitas remiasi moksliniu tyrimu, trečias primena, kad augalas vartojamas jau šimtmečius. Visa tai gali skambėti įtikinamai. Tačiau šie argumentai reiškia skirtingus dalykus. Europos Sąjungoje yra taisyklės, nustatančios, ką maisto papildų pardavėjai gali sakyti apie poveikį sveikatai. Jas supratus lengviau atskirti informaciją apie… Skaityti toliau